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▲堅果能提供蛋白質與健康脂肪，也能有效降低肌餓感。（圖／二胎是什麼達志示意圖）

土地銀行軍人貸款2.堅果+橘子

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小額借款快速撥款習慣在早上運動的人，結束後應該補充什麼才好？《營養學雜誌》研究發現，在早上習慣吃蛋的人，一天會多消耗22％的熱量，所以早餐吃蛋、補充富含纖維的黑豆以及富含土地銀行信用貸款維生素C的青椒都是很好的選擇。

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5.鮭魚+橄欖油+芹菜

酪梨能增加飽足感，而酪梨的脂肪也能保護關節，減少運動傷害。Cassie Bjork建議能在酪梨汁中加入一匙蛋白質粉，就能幫助身體快速恢復能量。

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你在運動過後是不是不敢吃東西？就怕吃了變肥？其實吃對食物能加速代謝，甚至幫身體修復肌肉，知名健康網站《HealthySimpleLife》創辦人Cassie Bjork分享以下5種正確的食物組合，讓你吃的健土地銀行貸款成數康又不怕胖。

3.穀物+蔬菜

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Cassie Bjork指出，運動後容易痠痛，代表肌肉發炎，而鮭魚含有大量的Omega-3脂肪酸，能降低身體發炎機率，還能促進脂肪燃燒。她也提供一道健康的鮭魚沙拉作法，小額信貸利率比較土地借款利率將鮭魚切碎後加入高纖維的芹菜或葡萄，再淋上健康的橄欖油，就是一道非常適合運動後吃的料理。

★圖片為版權照片，由達志土地借款利息影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得二胎貸款利率部分或全部轉載！

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往往在運動完後飢餓感也隨之而來，堅果不僅能提供蛋白質與健康脂肪，也能有效降低肌餓感。丹佛營養學研究院營養師Jessica 小額貸款 五萬Crandall表示，運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質，所以這時候補充富含維生素C的橘子，能增強免疫力。小額貸款10萬

身體在運動時會大量燃燒碳水化合物，Jessica Crandall表示，運動過後應該補充高纖維穀類與蔬菜以保持血糖穩定，讓你的狀態精神飽滿。

1.酪梨+蛋白質

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